Very practical advice about how to quit smoking.

Focuses on removing the reasons you smoke (which is the same for all smokers- to alleviate that slightly panicky feeling you experience created by the nicotine from your previous cigarette leaving your body.)

Carr does not use scare tactics. The REASONS that people smoke are not the same as the reasons they ought not to smoke.

In fact, I say reasons, but ultimately, all smokers smoke for the same one reason: to relieve the symptoms of nicotine withdrawal, which really are not that intense at all.


Quitting has nothing to do with willpower; It's all about understanding nicotine addiction, nicotine withdrawal, and the thousands of lies about smoking perpetrated by our society and tobacco companies.

The brainwashing aspect of why people start smoking and why they can't quit is an amazing aspect of the book.


Highly recommend this book for smokers who want to quit.

You are allowed to smoke right through to the end.

If you've ever tried to use willpower to quick, you most likely failed. Read this book.

Third edit: Five years. Still smoke free with very few cravings ever. Give this a shot if you have any desire to quit no matter how small.

Second edit: still smoke free more than three years later. As annoying as the book can be at points, it really worked for me.

Edit: I said I would change it to 5 stars if I quit. I'm entering day 9 without a cigarette. I can't say that it was/is as easy as he says, but it is definitely easier than it ever was before. I definitely highly recommend this book to other smokers who would like to quit.

Well, we're currently at three stars on this one because it really did make me think about quitting in a different light. If I really do quit because of it, the score will change to five stars in a heartbeat.

It's basically a sort of deprogramming book with some pretty simple ideas and ways of looking at things that I hadn't really considered before. No scare tactics. I appreciate that it is a "new" approach.

That said, the constant, self-congratulatory tone can get obnoxious and I wish the guy would have said flat out how much money he was making off of this instead of constantly saying how he was doing it solely for the good of others (come on - several of the instructions he gave are to buy more of the book to give to others... never lend out or give away your copy -- you may need it, etc... Practically sounded like a pyramid scam at points.)

Still, I haven't had a cigarette since I finished reading it. That hasn't been that long, but I am hopeful...

Also, it's a quick read. Finished it in one sitting. So it's not like I'm out a whole lot of time if it doesn't work...

Wow! I've been a hardcore smoker since I was 11. I just quit.

I purchased this book out of spite... I was so sick of people suggesting it! I was just diagnosed with late stage 2 COPD. I've done NRT, Wellbutrin, hypnosis, "cold-turkey"... I was resigned to the fact that I'd always be a smoker. I was hoping to maybe just be a smoker who wouldn't have another cigarette... at least for a long time.

I didn't want to smoke before I even finished the book, but I followed the instructions. I finished the book quickly just so I could have that last cigarette and be done.

I'm a non-smoker! Yipee!

unfortunately it didn’t take, will try again soon

First of all, I have never smoked a cigarette in my life. I just need to clarify that so my friends and family reading this review don't start planning an intervention.

This book was good. I read it to help with emotional eating, because I've heard his method translates well into other areas.
It wasn't amazing, but I got some helpful advice from it.

I read this book about ten years ago, on about my fifth attempt to stop smoking. I can honestly say since that time I have only craved a cigarette on less than five occasions.

To put it simply this book worked on me absolutely. I wanted to believe every word he wrote and I did. That is why it worked. You need to look past the fact he is a bit of a wanker in the way he writes and simply believe him.

Didn't think it would work. I started smoking at 13. Didn't think it would work. A friend told me it was magic. Still didn't think it would work. Bought a used copy (it was out of print, can you believe it?!) in 2005 and managed to keep losing it, never read it. Finally sat down with it two years later. Read it, didn't think it would work. Followed the instructions.
Quit painlessly. No craziness, no weight gain. Never looked back, never missed it. Believe me, I'd tried everything before, and none of it stuck. Unbelievable.
I just bought 10 copies for friends. Still don't miss smoking. Didn't turn me into an ex-smoker. Turned me into a NON-smoker.
Magic.

Includes interesting facts but didn't stop me smoking unfortunately. It has given me a lot to think about before my next attempt though.

Update:
Happy to say after a decade from reading this book, I'm now smoke free. Looking back, I don't think I actually wanted to quit when I read this.

If I manage to stay off cigarettes, I’ll definitely bump the rating.

Update:

I finished this book on December 26th with the intent to choose my stop smoking day and still a healthy amount of skepticism. But I didn't even end up choosing; I finished the book and just...haven't smoked for a month. I don't know how the hell this is working, but I'm grateful every day that I took a chance on using a book to quit smoking after many failed attempts.

‎دوستانِ گرانقدر، من یک سیگاری هستم، و هنوز به ترکِ سیگار فکر نکردم.. و مطمئن باشید که با کتاب و نوشته و این قبیل مسائل، کسی نمیتواند سیگار را ترک کند.. چراکه سیگار کشیدن برای هر شخص دلایلِ گوناگونی دارد، بنابراین نمیتوان به آسانی نسخهٔ همه گیر برایِ آن صادر نمود
‎دوستانِ بزرگوار، برایِ آغازِ این ریویو و مبحث، من مایل هستم تا سیگار و دخانیات را در دستهٔ "مصرف اجباری" قرار دهم
‎عزیزانم، مصرف اجباری، جانشینی است برایِ اضطراب و نگرانی... نیاز به چنین مصرفی زاییدهٔ احساسِ تهی بودنِ درونی، نا امید بودن، افکار مغشوش و مشوّش داشتن و همچنین تنش، میباشد... چیزی که نگرانی را برطرف میکند، مطمئن باشید که ترک نمودنِ آن، افسردگی را به همراه خواهد داشت.. در کنارِ این افسردگی ممکن است آسیبهایی نیز به بدن و ذهنِ انسان وارد شود که یکی از این آسیبهایِ جدی، سکتهٔ قلبی و یا مغزی میباشد
‎باید این نکتهٔ مهم را بدانید که با انتخابِ اشياء مصرفی است که انسان به خود این آرامشِ خاطر و اطمینان را میدهد که هنوز "هست"، همانگونه که پیش از این "بود" ... بنابراین اگر میزانِ مصرفِ او کمتر شود، مقدارِ زیادی از تشویش و نگرانی هایِ او چهرهٔ واقعیِ خویش را نشان میدهد و به یکباره پدیدار میگردد... فکرِ پایداری در برابرِ ظهورِ احتمالیِ نگرانیها و اضطراب، به نداشتن و نبودِ ارادهٔ شخص در زمینهٔ کم کردنِ موضوعِ مصرف، می انجامد
‎آشکارترین مثال در زمینهٔ این ساختکار و مکانیزم را میتوان در رفتارِ مردم نسبت به مصرفِ سیگار و دخانیات جستجو کرد... با وجودِ خطرِ سیگار و دخانیات برایِ سلامتیِ انسان ها، بیشترِ انسانها به کشیدنِ سیگار رو می آورند... آیا این امر به دلیلِ این است که مردم، استقبالِ یک مرگِ زودرس را به چشم پوشی از یک لذتِ آنی و زودگذر، ترجیح میدهند!!؟ تحلیلِ رفتارِ سیگاری ها و پژوهش در موردِ آن، نشان میدهد که این امر، تا حدِ زیادی یک نوع توجیه برایِ معقول جلوه دادنِ موضوعِ اعتیاد میباشد
‎مصرفِ سیگار، تشویش و نگرانی هایِ پنهانی و تنش را کاهش میدهد، و مردم ترجیح میدهند سلامتِ خود را به خطر انداخته، ولی با نگرانیها و تشویش هایِ ذهنیِ خویش روبرو نشوند
‎در هر حال، هنگامی که کیفیتِ فراگردِ زندگی، اهمیتِ بیشتری از آنچه امروز در بر دارد، بدست آورد، بسیاری از مردم از سیگار کشیدن یا افراطِ در آن خودداری خواهند کرد. نه به خاطرِ سلامتِ جسمیِ خویش، بلکه بخاطرِ آنکه وقتی مردم با نگرانی هایِ خویش روبرو میشوند، آنوقت است که میتوانند راه هایِ دیگری برایِ زندگی بارورتر جستجو کنند
‎عزیزانم، ما چگونه میتوانیم از مصرفِ کم صحبت کنیم، در حالیکه هنوز سطحِ مصرفِ دلخواه برایِ تمامیِ جامعه بدست نیامده است؟ .... در بخشِ ثروتمند و طبقهٔ بالا از جامعه، ما به سطحِ زیان بارِ مصرف رسیده ایم
‎اندیشهٔ تولید و مصرفِ بدونِ حد و مرز، تا اندازهٔ زیادی یک حالتِ انفعالی و کنش پذیر و پدید آورندهٔ یک حالتِ طمع و آز در شخص میباشد، حتی پیش از آنکه حدِ مصرف به نقطهٔ اوجِ خود برسد
‎ما اگر بخواهیم کاری کنیم که زندگی هدفِ اصلیِ مردمِ جامعه باشد، باید نخست الگویِ مصرفِ جامعه را تغییر دهیم، چنین تغییری نیاز به بالا رفتن سطحِ مطالعاتِ مردم و خردگرا شدنِ آنها دارد.. مردمی که خردگرا باشند و خود را از بندِ موهومات و خزعبلات رها کرده باشند، آنگاه آگاهیِ لازم، دربارهٔ مسئلهٔ نیازهایِ خود و تفاوت میان نیازهایِ زندگی بخش و نیازهایی که مانعِ زندگی هستند و زیانبار میباشند، را بدست خواهند آورد... این را نیز فراموش نکنید که شادابی و رضایت، میتواند بسیاری از نگرانی ها و دلشوره هایِ روزانه را کاهش دهد و در نتیجه مصرف سیگار نیز کاهش پیدا میکند.. که متأسفانه شادابی و لذت از زندگی از جامعهٔ کنونیِ سرزمینمان، رخت بربسته است
‎به عنوانِ یک سیگاری، دوست دارم بیشتر از اینها برایتان بنویسم و این موضوع را موردِ بررسی قرار دهم... ولی ریویو برای شما دوستانِ کتابخوان، خسته کننده میشود
---------------------------------------------
‎امیدوارم این ریویو برای شما عزیزان مفید بوده باشه
‎«پیروز باشید و ایرانی»

کسی از روی کنجکاوی یا تفریح دست به مطالعه این کتاب نمی زنه، یا خودش سیگار می کشه یا یکی از اطرافیانش، و خب برای چنین شخصی فقط یه چیز اهمیت داره: این کتاب و متد واقعا کار می کنه؟! باید بگم آره، قطعا کار می کنه

تجربه شخصی من

من اولین سیگار زندگیم رو 8 سال پیش کشیدم و برای 6 سال به قول نویسنده‌ی این کتاب یک سیگاری قهار بودم. از روز اول تا ابتدای این ماه حدودا 44000 نخ سیگار کشیدم. از مضرات همه جانبه سیگار برای سلامتی آگاهی کامل داشتم، اما سیگار با عنوان یاور همیشه مومن (شوخی و جدی) در خوداگاه و ناخودآگاه من ثبت شده بود از این رو هیچ وقت تصمیم به کنار گذاشتنش نداشتم. یکی دو سال اول خودم رو سیگاری نمی دونستم و در مقابلِ کسی که من رو با این عنوان صدا می زد موضع می گرفتم که: من سیگاری نیستم، هر وقت بخوام می تونم بذارمش کنار. چون تجربه های اقماری ترک رو داشتم و این تصور توی ذهنم بود که با اینکه سیگار می کشم ولی اسیرش نیستم. اما مدتی که گذشت دیدم واقعا اینطوری نیست و یکی دو تلاش برای رهایی و ترک نتیجه خوبی نداشت. پذیرفته بودم که قراره تا آخر عمر سیگار بکشم و در نهایت هم به یکی از بیماری‌هایی که نتیجه سیگار کشیدن هست دچار می‌شم
این طرز فکر ادامه داشت تا روزی که آگهی این کتاب رو اتفاقی پیدا کردم و بعد از یه بررسی مختصر خریدمش. کتاب رو به عنوان آخرین تلاش احتمالا نافرجام خودم دیدم. روزی که کتاب بدستم رسید یکی از همکارانم با شوخی و طعنه گفت تو می‌خوای سیگار رو هم با کتاب ترک کنی؟! مگه همچین چیزی شدنیه؟
پنجاه صفحه از کتاب رو که خوندم به گرفتن یک تصمیم جدی امیدوار شدم و تقریبا صفحه صد کتاب بودم که بدون هیچ برنامه‌ریزی قبلی بلند شدم پاکت سیگار و فندک و جاسیگاری رو انداختم دور و گفتم من دیگه سیگار نمی کشم. امروز روز ششم ترک هست و بجز موارد معدود و خیلی گذرا احساس نیازی به نیکوتین پیدا نکردم

درباره کتاب

نویسنده کتاب برای سال‌ها با شدت باورنکردنی سیگار می کشیده و تجربه‌های ناامید کننده‌ای هم درباره ترک نیکوتین داشته، ولی بالاخره یک روز موفق به ترک سیگار می شه و تصمیم می‌گیره (حالا به هر انگیزه‌ای) که در این راه به سیگاری‌های دیگه ام کمک کنه. نتیجه‌ش می شه این کتاب و صدها سیمنار و جلسه مشاوره ترک و هزاران نفری که موفق به ترک سیگار با حداقل ناراحتی و سختی شدند. (البته حتما تعداد بسیار زیادی شکست خورده هم وجود داره که طبق معمول دیده نمی شن)

شیوه‌های رایج ترک سیگار مثل آدامس و برچسب نیکوتین اعتیاد به دخانیات رو نتیجه 1-عادت 2-اعتیاد جسمانی به نیکوتین می دونند و در این راستا ابتدا تلاش می کنن با ایجاد یک جایگزین برای سیگار عادت به سیگار رو از بین ببرند و بعد با کم کردن دوز نیکوتین اعتیاد فیزیکی رو. ولی واقعیت اینه که اعتیاد به نیکوتین شبیه اعتیاد به روان‌گردان ها می مونه، اعتیاد جسمی خیلی ناچیز و خفیف و اعتیاد روانی بسیار بزرگی داره. متد این کتاب به این صورت هست که اول به اعتیاد روانی (هیولای بزرگ) حمله‌ور می شه و سعی می کنه خیلی منطقی شست و شو‌های مغزی سیگار‌ی‌ها رو از بین ببره و در مرحله بعدی کار اعتیاد جسمی (هیولای کوچک) رو یک‌سره و تمام کنه. نکته مهم اینه که تقریبا اکثر سیگاری‌ها هرچقدرم که از سیگار متنفر باشن باز هم از کنار گذاشتن و نبود اون به ده‌‌ها دلیل منطقی و غیرمنطقی می ترسن، اما چون نویسنده خودش تمام این ترس‌ها رو تجربه کرده و در متن کتاب هم آورده، به این ترس سیگاری ها دامن نمی زنه و به همین دلیل خوندن و به پایان رسوندن کتاب برای کسی که اون رو بدستش گرفت کار سختی نیست


پیشنهاد من

چیزی تحت عنوان مصرف تفریحی سیگار وجود نداره. ما یا سیگاری نیستیم، یعنی به هیچ عنوان سیگار نمی کشیم یا سیگاری هستیم، یعنی ماهی یک نخ یا هفته‌ای یک نخ یا روزی یکی دو پاکت سیگار می کشیم. اگر با این دسته‌بندی در جرگه سیگاری‌ها قرار می‌گیرد توصیه اکید می کنم که به جای استفاده از شیوه‌ی "قدرت اراده" و آدامس و چسب نیکوتین و الکترواسموک، این کتاب رو بخونید. اگر هم تصمیم به ترک ندارید باز هم این کتاب رو بخونید. طرز فکر و نگاه شما رو به سیگار تغییر می ده و حداقل دیگه نه با گول زدن خود، بلکه آگاهانه سیگار می کشید

I was a smoker for 10 years and tried to quit smoking over a dozen times with no success. Every method I thought would work was an abject failure and I could never figure out why. After reading this book, I immediately quit smoking and have not looked back. It was the easiest thing I have ever done in my life, once I learned how. I am coming up on the 2 year anniversary since I quit smoking and decided to re-read the book to give myself a refresher. It's amazing how much different my perspective is now as a non-smoker compared to when I read it the first time. I can't believe I ever thought I would be giving something up by quitting smoking.

If you are trying to quit, or want to quit, or have failed to quit in the past, give this book a chance. It is far more effective than any gums, patches, exertion of willpower, or prescriptions. You are doing yourself a disservice if you do not give this method a chance.