اگر از من بپرسید یک کتاب مناسب در زمینه شناخت درمانی که برای عموم مناسب باشد چیست کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دکتر دیوید برنز با ترجمه مهدی قره چه داغی پیشنهاد من است.

کتاب در زمینه روانشناسی می باشد ؛ نویسنده معتقد است ریشه بسیاری از مشکلات افراد را باید در عدم شناخت کامل آنان از خود دانست.

شناخت درمانی مبتنی بر نظریه ساده ای است که می گوید به جای حوادث بیرونی افکار و طرز تلقی های شماست که روحیه ی شما را شکل می دهد.

یکی از اصول مهم شناخت درمانی قضیه ای به ظاهر مهمل است و آن اینکه نقطه ضعفهای شما می تواند نقاط قوت شما گردد.نواقص شما می تواند ، اگر آنها را بپذیرید و بر آنها گردن نهید ، تبدیل به بزرگترین سرمایه های شما شود. با تمریناتی که در هر فصل ارائه شده شاید دستیابی به اهداف یاد شده غیر ممکن نباشد.

کتاب شش بخش و ۲۷ فصل دارد ؛ شناخت روحیه ، احساس خوب ،احساس اطمینان ، چگونه با ارتباط بهتر روابط بهتر ایجاد کنیم و.... از مطالبی قابل خواندن در این کتاب است.

Can't afford counselling? Well, they've actually studied this book and found it has clinical effectiveness very similar to a course of cognitive behavioural therapy. I found the bit about interpersonal communication especially helpful. Find the truth in complaints against you. Who knew?

I see I gave this book 4 stars a few years ago and I get why; the theory and techniques make logical sense and the exercises are laid out in a way that’s easy to follow. I was seeing a therapist at the time who I emphatically told that I was not interested in psychotherapy, I just wanted to learn how to change some of my thinking patterns and habits that were resulting in anxiety and extreme negativity, and this book was at the top of her recommended reading list for that style of therapy. But, 3 years later, what stuck with me the most was that the book really seems to be geared toward men, and most of the examples are distractingly set in a previous generation/adhere to traditional gender roles. And he also says stuff like women are naturally really social, therefore social anxiety is more of a problem for men. That is just so out of touch and left me feeling terribly misunderstood. :/ I think the book has great bones, but it is desperately in need of a new edition and, I’ll say it, a female co-author. I also think maybe it’s a good book for therapists to use as a reference guide, maybe assigning certain exercises for homework and discussing results in subsequent sessions, but maybe not so much for some people to read and work through on their own.

محتوای قوی نداشت. اونجور که باید افسردگی رو به چالش نکشیده بود. مثل نوشته های زرد بود. فکر نمی کردم یه روانشناس انقد پیش پا افتاده بنویسه. از مسائل محدودی هم حرف زده بود. خوندنش توصیه نمی شه ازین که وقتم رو پاش گذاشتم عصبی و افسرده تر شدم.

Stupid book gave me anxiety about how to fix my anxiety. I gives you a guilt trip in the beginning about not taking the exercises seriously enough. I got rid of it.

ممکن است روش خلع سلاح را نپسندید، زیرا وقتی کسی از شما انتقاد میکند، احساس خشم می کنید و صدایی در درون شما فریاد برمیاورد: حق با من است، حق دارم ازخودم دفاع کنم؛ اگرتسلیم این ندای درونی شوید و این وسوسه همیشه قدرتمندی است، تن به جدلی بی فایده و تقریبا همیشه بی سرانجام میدهید. بحث و جدل با انتقاد کننده تقریبا هرگز به نتیجه نمیرسد، اما در تایید منتقد حرف زدن همیشه موثر است و تاثیر جادویی دارد.

The Feeling Good Handbook outlines cognitive errors that people make, and it is so helpful in cognitive therapy. It makes things clear and easy to understand. I also have The Feeling Good book... but I found that this handbook was much easier to follow along with, it had a better layout, and an easier format to continually refer back to. It says I read it 5 times, that wasnt' cover to cover, this book just is so handy to keep going back to.

SUCH a good book! I was given this by a friend who has shelves upon shelves of self help books, and I was very skeptical at first. To me, all self help books are just fluff, I mean can it be that easy to improve your life just from reading a book? YES! This book is pretty intimidating with its large size but it is absolutely chalk-full of amazing information and ways to deal with the everyday stresses of life. I will recommend this book to every person who wants to change their life for the better.

This is my go-to Self Help Bible, it really has EVERYTHING, and it's all so incredibly helpful! If you're thinking about getting it, DO IT.

The Feeling Good Handbook, David D. Burns

Filled with charts, quizzes, weekly self-assessment tests, and a daily mood log, The Feeling Good Handbook actively engages its readers in their own recovery.

It is the book most frequently recommended for depressed patients by mental health professionals in the United States. The book has sold over four million copies in the United States, and has also been published in Argentina, Australia, Austria, Canada, China, France, Germany, India, Indonesia, Iran, Israel, Japan, Korea, Mexico, Norway, Poland, Portugal, Spain, Yugoslavia and many other countries.

عنوانهای چاپ شده در ایران: «از ح‍ال‌ ب‍د ب‍ه‌ ح‍ال‌ خ‍وب‌»؛ «از حال بد به احساس خوب: احساس خوب‌ داشتن حس فوق‌العاده ای دارد»؛ «از حس بد به حس خوب مترجم ساقی اکبری»؛ «از حس بد به حال خوب‏‫؛ مترجم فرشید غضنفری»؛ اث‍ر دی‍وی‍د ب‍رن‍ز؛ تاریخ نخستین خوانش سال 1394میلادی

عنوان: از ح‍ال‌ ب‍د ب‍ه‌ ح‍ال‌ خ‍وب‌؛ اث‍ر دی‍وی‍د ب‍رن‍ز؛ مت‍رج‍م م‍ه‍دی‌ ق‍راچ‍ه‌داغ‍ی‌؛ اری‍ن‌؛ 1370؛ در 576ص؛ چاپ سوم بهار 1371؛ چاپ پنجم تابستان 1371؛چاپ دیگر با عنوان از حال بد به حال خوب: شناخت درمانی؛ تهران، البرز، چاپ اول و دوم 1375؛ در یازده و 639ص؛ شابک 9644420403؛چاپ دیگر تهران، پیکان، 1380؛ در 576ص؛ شابک9646743196؛ چاپ نهم 1381؛ چاپ دیگر تهران، آسیم، 1382؛ در یازده و 639ص؛ شابک 9789648277548؛ چاپ سی و پنجم 1392؛ چاپ سی و ششم 1392؛ چاپ چهل 1396؛ موضوع شناخت درمانی از نویسندگان ایالات متحده آمریکا - سده 20م

عنوان: از حال بد به احساس خوب: احساس خوب‌ داشتن حس فوق‌العاده ای دارد؛ نویسنده دیوید‌ دی‌ برنز؛ مترجم مریم براتی؛ تهران: زرین‌کلک: واشقان؛ سال 1396؛ در 424ص؛ شابک 9789647314862؛ چاپ دیگر زرین کلک ندای معاصر، 1397؛ در 424ص؛ چاپ سوم 1398؛

عنوان: از حال بد به حال خوب؛ نویسنده دیوید دی‌برنز؛ مترجم آیدین شفیعی؛ تهران : حباب؛ مشهد: انتشارات پرثوآ‏‫، 1398؛در 417ص؛ شابک9786226315470؛

عنوان: از حال بد به حال خوب؛ نویسنده دیوید برنز؛ ترجمه صدیقه صالحی‌موخر؛ سبزوار، پویان، 1395؛ در 547ص؛ شابک9786008349082؛

و ...؛

نقل از متن: (اگر کسی را دارید که با او به راحتی کنار نمی‌آیید، برایتان خبرهای خوش دارم: می‌توانم شما را با راهکارهایی آشنا کنم که رابطه بهتر و مؤثرتری با آن شخص برقرار کنید؛ مهم نیست کسی که با او اختلاف نظر دارید همسر، خواهر یا برادر، پدر یا مادر، همسایه یا دوست و یا حتی یک غریبه باشد؛ او هر که باشد، به شما نشان می‌دهم که چگونه می‌توانید احساس دلخوری خود را متحول و جای رنجش خود را با گرمی و صمیمیت و اعتماد و اطمینان عوض کنید؛ این سریع‌تر از حدی که تصور می‌کنید اتفاق می‌افتد؛ راستش را بخواهید، گاه بیش از چند دقیقه وقت نمی‌گیرد؛ اما برای اینکه چنین اتفاقی بیفتد، به تلاش فراوان احتیاج دارید؛ شاید مجبور باشید به جنبه‌هایی از خود توجه کنید که علاقه‌ ای به دیدن آنها ندارید؛ راه رسیدن به صمیمیت تقریبا همیشه دردناک و پر دست‌انداز است؛ به شجاعت و از خود گذشتگی احتیاج دارید؛ اما می‌توانید آستین‌ها را بالا بزنید و دست به کار شوید؛ می‌توانم چیزی به راستی شگفت‌انگیز را نشانتان بدهم ــ چیزی که زندگی شما را دگرگون خواهد کرد.)؛ پایان

تاریخ بهنگام رسانی 26/05/1400هجری خورشیدی؛ ا. شربیانی

I don't know. So far, I'm not finding this very helpful. Say it's the depression talking if you will, but I feel like I should be on the waiting list for the Oprah show when I'm reading this. I'll finish it... but I have a "good feeling" that $20 I spent on it would have been better used somewhere else.

I am currently reading the book. I think that the book is really good and is very on point with different kind of issues. The book really tackles many issues that we face everyday.I think that the book is really helpful for figuring out what is bothering you and how to solve many problems such as depression and other different kinds of phobias. The book has taught me several things so far on how to express my feelings and how to get to the bottom of what ever is bothering you. I think that anybody who has been dealing with depression should definatley read this book and use the methods in the book to help solve whatever issues he or she may be having internally. I am pretty sure that when ever i feel down or uneasy i will you the methods that Dr. David Burns talks about that can be helpful. In my own opion the book its self is wonderful i am almost finish reading it and it is so helpful and it is helping me deal with my issues with social phobias and fear of failure. It is going to help me complete certain goal and to overcome my phobias and depression.

Overwhelmed? Stressed? Feel like you're ready to slide into a dark abyss?

This is the book version of a cognitive behavioral therapy session with a psychiatrist. The examples, advice and exercises help you step back from your feelings, thoughts and behavior and take a clearer, more factual look at what's really going on in and around you.

It's a tome at just over 700 pages and covers topics such as Why People Procrastinate, Social Anxiety and Five Secrets of Intimate Communication, all divided into six major sections with an Index.